[...] Po opisie widzę, że nie jesteś osobą docinającą ostatnie kawałki opornego tłuszczu, tylko po prostu masz trochę zbędnego sadełka, które chcesz zrzucić. Zresztą skoro staż jest zerowy, to mówi samo za siebie, że diety nie ma ;> Zalecam przeczytanie tematów podwieszonych w dziale 'Odchudzanie', ułożenie przy ich pomocy diety i treningu.
[...] zbanuja choc tak mialo juz nie byc ale ka Ci sie bedzie chcialo to po prostu w miejsce kropek wstaw moj nic Dodam,ze w najwiekszych okresach SZALENSTWA,GŁUPOTY i NIEWIEDZY trenowalem 2razy dziennie przez 6 dni w tyg + godzine treningu aerobowego po kazdym i bywalo jeszcze,ze dodawalem aeroby sódmego dnia bo wydawalo mi sie,ze jestem TWARDZIELEM.
[...] do plynu...a poza tym efektywnosc jego polega na uzupelnianiu przez swoja osmotycznosc WODY i SKALDNIKOW MINERALNYCH...a carbo tego anpewno nie zrobi... zreszta roznica na treningu jest kolosalna jesli pije sie carbo lub izotonik...oczywiscie pozytywy sa po stronie izotonikow.. misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]
i koniecznie zjedz jakies wegle w posilku potreningowym, wogule proponuje Ci najpierw 1g carbo na kilo masy tuz po zakonczeniu treningu, a po pol godzinie jakies mieso + kasza gryczana/ryz brazowy etc. olej lniany tez by Ci sie przydal - to lepsze zroslo tluszczu niz maslo Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 21:52:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to cena 3/4x wyższa,podbicie ciśnienia i maskowanie przetrenowania lokalnego czy nawet globalnego. Ale czy w dziale Junior powinniśmy w ogóle mówić o suplementacji, skoro pierwszy rok treningu to hipertrofia w trybie turbo? Po co do tego kreatyna? Nie rośniesz znaczy że dieta/technika/plan treningowy leżą. Rośniesz-więc po co suplementacja?;-)
[...] grupy miesniowe w 2 pierwszych cwiczeniach po 4 serie, na duze po 5 serii, zawsze ostatnie cwiczenie ma 3 serie. Cwicze regularnie, od poczatku czerwca nie opuscilem zadnego treningu. W kwietniu i maju mialem przerwe po prawie 1,5 roku ciaglych treningow(przerwy krotkotrwale, zazwyczaj w wyniku choroby). Poniewaz mialem przerwe cwicze na mase, [...]
Co do twojego treningu to nie pchałbym się w plany dzielone a całościowe gdzie trenujesz partie częsciej niz tylko raz w tygodniu. Na 3 z dzielonych w twoim wypadku mogłoby być push/pull/nogi jak koniecznie chcesz. Co do tego FBW: A: Może zostać - dałbym tylko to uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym. B: Tutaj pierwsze dałbym wykroki a [...]
co jest ok w kyokushin? prowadzone przez dobrego nauczyciela rzeczywiście podnosi wytrzymałość, siłę i precyzję - po kilku latach treningu widać rezultaty(nie od razu oczywiście )A minusy - stłuczenia po kumite... Zresztą jest to indywidulne, więc zależy, co kto lubi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zła kolejność ćwiczeń. I Rób przynajmniej plan A-B. Co do kreatyny - 2x po 5g w DT. BCAA tylko w DT i w trakcie treningu. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html
Ja palę e-pap jakieś 4 miesiące na pewno jest lepszy od zwykłych fajek, jednak w moim przypadku i tak ciągnie żeby zapalić normalnego, co do treningu to jak się najaram nim wcześniej do pół godziny przed treningiem to ćwicząc czasami nie mogę nabrać głęboko powietrza, jest tylko płytki oddech dopiero po kilku próbach jest normalnie i tak się [...]
[...] 7. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 8. półprzysiady z obciążeniem 8. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10. SKŁONY Z OBCIĄŻENIEM (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) 11. Brzuszki Dwa obwody po 12 powtórzeń (20 na nogi) Masz dostęp do siłowni? Bo to coś obok treningu siłowego nie stało. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-17 11:27:22
Po pierwsze żeby poprawić wyskok nie rób treningu wytrzymałościowego, zgadzam się z Torellem co do tego że potrzebujesz siły dynamicznej ale wszystko po kolei najpierw musisz posiadać ogólną siłę nóg aby zacząć robić dynamikę (a już plyo szczególnie), po drugie nie rozumiem skąd pogląd, że na siłowni nie można robić dynamiki, można a nawet trzeba
[...] Ja mam mikrourazy klatki po wykonaniu ... tylko wyciskania. Gdybym zrobił 12 czy 16 serii - to też bym ręką nie ruszał 16 serii to ja mam na klatę ... TYGODNIOWO. Rośnie klatka po tym treningu czy zastój? Jak wyniki siłowe? Jak rośnie, siła idzie - to ... banan na twarzy i jedziesz dalej! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-26 16:29:10
Zależy od wieku, w gimnazjum po każdych zajęciach trener kazał powisieć minimum 30 sekund na zakończenie treningu. Głównie jako rozciągnięcie kręgosułpa i mięśni. Lepiej jest wisieć nogami do dołu a nie odwrotnie, ta twoja pozycja to do treningu brzucha się nadaje...
[...] jest proste, ale wymaga sporo poświęcenia, czas, cierpliwości i pracy. Trzeba po prostu zastosować się do podstawowych zasad diety, w Twoim przypadku zbilansowanej oraz treningu siłowego. Zacznij więc ułożenia treningu. np. ogólnorozwojowego (full body workout). Poczytać o nim możesz tutaj: [...]
[...] ubocznych ani zaburzeń w organiżmie.. A tak pozatytm to głównie Thermal jest środkiem odchudzającym ale większość go bierze nie poto, lecz aby dostać "powera" na treningu dzięki efedrynce.. Poprostu to daje ci kopa spalając przy tym tłuszcz.. Jedyny skutek uboczny albo i nie uboczny to taki, że zdarza mi się usłyszeć od znajomych [...]
[...] w te inne dni na siłowni) ćwiczenia na tułów (grzbiet+brzuch) - np. unoszenie tułowia na ławce z opadu, lub skłony ze sztangą na barkach, na brzuch to pewnie wiesz co. Naprawdę to jest ważne. Jeszcze co bym zalecił to różne formy treningu - siła/moc. Oczywiście to zależne od okresu treningowego. Powodzenia i nie zapomnij napisac jak efekty po.
Miałem złamany nos 2x. Raz dawno dawno temu w tzw realu (nic chwalebnego). Zero krwi za to pobudzony agresor. Za drugim razem po prawym na treningu też lata temu. Trener coś krzyknął do mnie na sparingu, zdekoncentrowałem się i dostałem czyściutkiego strzała "no i po chwili taki krwotok że 40 min go tamowałem". Jak widać nie ma reguły.
TENIS I WYTRZYMAŁOŚĆ
